Psihoterapeut Cristina Boncea
Psihoterapeut cristina boncea
Sănătatea mintală merită același respect și grijă ca oricare altă parte a vieții noastre. E important să învățăm să vorbim deschis despre dificultățile emoționale, fără rușine sau teamă de judecată. A cere sprijin este un gest de respect față de sine și o formă de grijă profundă.
Psiholog și psihoterapeut cognitiv-comportamental acreditat de Colegiul Psihologilor din România
Orientare bazată pe dovezi științifice
Confidențialitate garantată
Siguranță, empatie, acceptare necondiționată, congruență, flexibilitate
Cum știu că am nevoie de un psiholog?
Nevoia unui psiholog vine din motive diferite și aspecte individuale. Totuși, nevoia unui psiholog se poate resimți mai tare atunci când apar probleme pe care nu le mai putem gestiona singuri sau pur și simplu simțim că ceva nu este în regulă. Fie că nu avem resurse personale, fie că nu știm încotro să o luăm, știm că avem nevoie de un psiholog atunci când vulnerabilitățile personale încep să ne copleșească sau par să ne depășească.
În același timp, putem simți nevoia de mai mult — de dezvoltare personală, autocunoaștere profundă și o mai bună înțelegere a propriei vieți emoționale. Acesta este un alt motiv important pentru care poți apela la un psiholog.
Adesea apare acest mit: cum că ar trebui să apelăm la un psiholog abia atunci când lucrurile devin foarte grave. Însă cred că cel mai bine e să prevenim ca lucrurile să ajungă în acel punct.
Un psiholog nu îți va oferi răspunsuri direct, ci te va ajuta să le descoperi singur prin:
- întrebări țintite
- ghidaj personalizat
- dialog socratic
- reflectarea gândurilor și comportamentelor
- explorarea tehnicilor terapeutice
- identificarea și gestionare emoțiilor, gândurilor și comportamentelor
Etapele procesului terapeutic
- Cunoașterea reciprocă – un prim contact în care stabilim relația terapeutică.
- Evaluare și conceptualizare – 2-3 ședințe dedicate înțelegerii dificultăților tale și conturării unei direcții de lucru.
- Intervenția propriu-zisă – tehnici terapeutice adaptate nevoilor și obiectivelor tale
- Menținere și monitorizare
- Încheiere – consolidarea progresului și pregătirea pentru încheierea terapiei.
Cât durează terapia?
Durata și frecvența ședințelor pot varia în funcție de nevoile și preferințele fiecărei persoane. Procesul este unul colaborativ, iar deciziile legate de ritmul terapiei se stabilesc împreună.
Există și situații în care ne putem ghida după protocoale terapeutice clare, care oferă o estimare orientativă a duratei procesului. Acestea sunt bazate pe metode validate și pot oferi o direcție generală, dar există întotdeauna loc de adaptare și flexibilitate, în funcție de evoluția ta și de ceea ce ai nevoie.
Terapia poate dura de la câteva săptămâni până la câteva luni, în funcție de dificultățile abordate și de obiectivele stabilite. Ședințele pot avea loc săptămânal, de două ori pe săptămână sau o dată la două săptămâni – în funcție de ceea ce este potrivit pentru tine. Durata unei ședințe este de 50 de minute.
Hai să ne cunoaștem!
Sunt aici să te ascult și să-ți ofer sprijin. Fie că ai întrebări despre serviciile mele, vrei să programezi o ședință sau pur și simplu simți nevoia să vorbești cu cineva, te încurajez să mă contactezi.
Adresa: str. Traian 9, Cluj-Napoca, Cluj
Email: [email protected]
Telefon: 0756 499 094