Terapia cognitiv-comportamentala

Ce este și cu ce te poate ajuta?

Psihoterapia este un proces complex, prin care abordăm problemele de sănătate mintală de la rădăcină.Prin intermediul acestui demers, explorăm împreună problemele cu care te confrunți și identificăm tiparele de gândire, emoție și comportament care contribuie la apariția și menținerea lor, iar ulterior le vom aborda prin tehnici psihologice validate științic personalizate.  Ea se sprijină pe o relație terapeutică autentică — un spațiu de încredere construit prin empatie, acceptare necondiționată și congruență. Acestea sunt condiții esențiale pentru schimbare, însoțite de o colaborare activă între client și terapeut.

 

Ce fel de terapie practic?

Aleg doar acele terapii care și-au dovedit eficiența prin studii riguroase. Formarea în care sunt specializată este terapia cognitiv-comportamentală (TCC) — o abordare structurată, practică și orientată spre obiective, care a fost validată științific în tratarea unei game largi de dificultăți, precum anxietatea, depresia, atacurile de panică, fobiile, tulburările de comportament și multe altele.

TCC pornește de la premisa că modul în care gândim influențează direct felul în care ne simțim și acționăm. În cadrul terapiei, explorăm tiparele de gândire care pot distorsiona realitatea și contribuie la suferință emoțională. Prin intervenții specifice, învățăm să le identificăm, să le punem sub semnul întrebării și să le înlocuim cu perspective mai realiste și constructive. Un alt aspect important este dezvoltarea abilităților de reglare emoțională și modificarea comportamentelor problematice sau dezadaptative, în scopul cultivării unor răspunsuri mai sănătoase și funcționale în viața de zi cu zi.

Scopul terapiei nu este doar reducerea simptomelor, ci obținerea unei mai bune calități a vieții, a unui echilibru interior și a unei relații mai sănătoase cu tine însuți și cu cei din jur.

Pe lângă aceasta, combin tehnici din alte terapii validate științific, precum terapia prin acceptare și angajament (ACT), terapia schemelor și terapia dialectic-comportamentală (DBT), pentru a crea un plan de tratament individualizat, adaptat nevoilor și obiectivelor fiecărui client. Fiecare persoană este unică, iar dificultățile sale sunt influențate de o multitudine de factori — istoricul personal, contextul de viață, valorile, resursele interioare și vulnerabilitățile emoționale.

Prin această abordare am în vedere nu doar reducerea simptomelor, ci și cultivarea unui sens personal, clarificarea valorilor, îmbunătățirea relației cu sine și dezvoltarea rezilienței în fața provocărilor. Obiectivul este ca fiecare client să se simtă văzut, înțeles și sprijinit în procesul terapeutic.

Da, terapia este confidențială.


Tot ceea ce discuți cu terapeutul rămâne strict între voi, iar confidențialitatea este un principiu fundamental al relației terapeutice. Terapeutul are obligația etică și legală de a proteja intimitatea și informațiile personale ale clientului.

Există, totuși, câteva excepții legale în care terapeutul este obligat să intervină sau să anunțe autoritățile:

  • dacă există un risc serios de auto-vătămare sau vătămare a altcuiva;
  • dacă sunt semnalate abuzuri (asupra copiilor, persoanelor vulnerabile etc.);
  • dacă există o solicitare legală expresă din partea instanțelor sau autorităților competente.

În cazul copiilor și adolescenților, părinții pot primi informații generale despre progres, dar detaliile discuțiilor rămân confidențiale, pentru a menține încrederea copilului/adolescentului în relația terapeutică.

Prima ședință are un rol exploratoriu. Este momentul în care ne cunoaștem și începem să construim o relație de încredere. Îți voi prezenta câteva aspecte generale despre cum funcționează terapia, abordarea mea terapeutică și pașii pe care îi vom parcurge împreună.

Tu îmi vei povesti, în ritmul și măsura în care te simți confortabil, ce te-a adus aici și ce dificultăți întâmpini. Nu este nevoie să spui tot din prima — este suficient să începem cu ce simți că poți împărtăși. Vom explora împreună dacă ne potrivim și cum te pot sprijini cel mai bine în procesul tău.

Alegerea terapeutului este un pas important și personal. În primul rând, asigură-te că terapeutul are acreditările necesare de la Colegiul Psihologilor din România și că practică intervenții validate științific, adică metode de terapie care au fost testate și s-au dovedit eficiente.

La fel de important este însă să simți că rezonezi cu persoana din fața ta. Relația terapeutică este una profundă, iar încrederea și conexiunea umană joacă un rol esențial în procesul de vindecare.

Pentru a te ajuta să iei această decizie în cunoștință de cauză, ofer o primă ședință de cunoaștere gratuită, destinată celor care își doresc să afle dacă li se potrivește stilul meu terapeutic și dacă putem lucra împreună într-un mod benefic.

Această întâlnire este fără obligații, iar scopul ei este să te simți liber(ă) să întrebi, să observi și să te asculți pe tine: Mă simt în siguranță aici? Mă simt înțeles/înțeleasă?

Cel mai bine este să vorbești deschis cu terapeutul tău despre acest lucru. Terapeuții sunt obișnuiți cu astfel de feedback și îl tratează cu seriozitate și deschidere. Uneori, disconfortul poate fi clarificat și lucrat împreună.

Dacă simți că nu rezonezi cu terapeutul, este absolut în regulă să cauți pe altcineva. E normal să fie nevoie de mai mulți încercări până găsești persoana potrivită — este parte din proces.

Poți să-i spui că va merge să cunoască o persoană care îl va ajuta să înțeleagă și să gestioneze mai bine ceea ce simte. Prima ședință este una informală – ne vom cunoaște, vom povesti puțin și vom începe să construim o relație de încredere într-un mod relaxat și adaptat vârstei lui.

De obicei, înainte de prima ședință cu copilul, se organizează o întâlnire separată doar cu părinții. În această discuție, părinții pot povesti despre problemele și nevoile copilului, iar terapeutul poate explica cum va decurge procesul terapeutic. Implicarea părinților este importantă pentru a susține evoluția copilului, dar ședințele cu copilul sunt un spațiu dedicat lui, unde poate să se exprime liber.

Da, poți să întrerupi terapia oricând dorești. Totuși, este recomandat să discuți cu terapeutul despre durata estimată a procesului, astfel încât să puteți stabili împreună un plan de lucru. Dacă nu ești sigur(ă) câte ședințe ai nevoie, poți decide pe parcurs. Când simți că e momentul să închei, e bine să anunți terapeutul cu cel puțin o ședință înainte, pentru o încheiere potrivită a procesului.

Nu, acesta este un mit destul de frecvent. Terapia este utilă nu doar în tulburări mintale, ci și pentru gestionarea stresului, autocunoaștere și îmbunătățirea calității vieții. De multe ori, vorbim despre consiliere psihologică sau dezvoltare personală în astfel de cazuri.

Hai să ne cunoaștem!

Sunt aici să te ascult și să-ți ofer sprijin. Fie că ai întrebări despre serviciile mele, vrei să programezi o ședință sau pur și simplu simți nevoia să vorbești cu cineva, te încurajez să mă contactezi.

Adresa: str. Traian 9, Cluj-Napoca, Cluj

Email: [email protected]
Telefon: 0756 499 094

Nume*

Telefon*

Cu ce te pot ajuta?*